לקראת יום כיפור- שמרו על האנרגיה

ד"ר עאמר חוסיין-מנהל חדר המיון במרכז הרפואי זיו, ממליץ לצמים להרבות בשתיית נוזלים כבר 24 שעות לפני תחילת הצום (לפחות 3-2 ליטר מים) ולאכול לאורך היום, ולא לחכות לארוחה המפסקת. בארוחה המפסקת ממליץ ד"ר עאמר לא להגזים באכילה, ניפוח הקיבה עלול לגרום לכך שלאחר שעתיים שלוש תחושת הרעב תגבר. מומלץ לסיים את הארוחה חצי שעה לפניי תחילת הצום שיוותר לכם מספיק זמן לשתות עוד כמה כוסות מים.
במהלך הצום, ממליץ ד"ר עאמר להימנע מטיולים רגליים ארוכים ומכל פעילות גופנית אחרת שמוציאה אנרגיה העלולה לגרום להתייבשות ולעילפון כתוצאה מירידת הסוכר.

ד"ר עאמר ממליץ לחולים כרונים, חולי סכרת ולחולי לב להתייעץ עם הרופא על הצום עצמו ומשך הצום המותר, על מנת למנוע ביטויים חריפים למחלה.

בסיום הצום, לאחר יממה ויותר, אומר ד"ר עאמר, יש לשתות הרבה מים,מומלץ להתחיל את הארוחה שלאחר הצום במרק צח, או כוס תה עם כפית סוכר, יש לאכול באיטיות, ובשלב מאוחר יותר לאכול ארוחה עם פחמימות המספקות אנרגיה. "הימנעו מאכילה רבה וכבדה, הגזמה בכמויות האוכל לאחר הצום", אומר ד"ר עאמר, "עלולה לגרום לכאבי בטן קשים הנגרמים כתוצאה מהעמסה פתאומית על הקיבה ומערכת העיכול".

צום קל!

אתר מרכז רפואי זיו - http://www.ziv.org.il